¡Di adiós al estreñimiento!

Guía definitiva para mejorar tu salud digestiva

Más del 20% de los españoles sufren de estreñimiento ocasional

El estreñimiento es un problema digestivo más común de lo que imaginas. Provoca hinchazón, dolor abdominal y fatiga, afectando tu calidad de vida. Pero, ¡tranquilo! Existen soluciones efectivas y naturales para combatirlo. En esta guía, descubrirás:

• Causas del estreñimiento.
• Síntomas clave a los que debes prestar atención.
• Estrategias naturales y eficaces para aliviarlo.
• Una bebida innovadora que puede marcar la diferencia en tu salud digestiva.

¿Por qué no vas al baño con regularidad?

El estreñimiento no es una enfermedad en sí, sino un síntoma de que algo no está funcionando bien en tu sistema digestivo. Estas son las causas más comunes:

1. Dieta baja en fibra

La fibra es esencial para un tránsito intestinal saludable. Sin suficiente fibra, las heces se endurecen y su evacuación se dificulta.

• Fuentes de fibra: Frutas (ciruelas, kiwis), verduras (brócoli, espinacas), legumbres (lentejas, garbanzos), cereales integrales (avena, arroz integral).

2. Falta de hidratación

El agua ablanda las heces y facilita su eliminación. Beber menos de 2 litros de agua al día puede contribuir al estreñimiento.

3. Sedentarismo

La falta de actividad física ralentiza el movimiento intestinal. Caminar al menos 30 minutos diarios puede ayudar.

4. Estrés y ansiedad

El estrés afecta la motilidad intestinal. La relajación y el mindfulness pueden contribuir a una mejor digestión.

5. Cambios en la rutina

Viajes, cambios de horario o alteraciones en los hábitos pueden afectar tu regularidad intestinal.

6. Medicamentos y condiciones médicas

Algunos fármacos (analgésicos opioides, antidepresivos, suplementos de hierro) pueden causar estreñimiento. También puede estar asociado a hipotiroidismo o síndrome del intestino irritable (SII).

¿Cómo saber si tienes estreñimiento?

Los síntomas pueden variar, pero los más comunes incluyen:

• Menos de tres evacuaciones por semana.
• Heces duras y secas.
• Esfuerzo excesivo al evacuar.
• Sensación de evacuación incompleta.
• Dolor abdominal y gases.

Remedios naturales para aliviar el estreñimiento

1. Aumenta la ingesta de fibra

• Incluye frutas, verduras y cereales integrales en tu dieta.
• Come legumbres al menos dos veces por semana.
• Evita harinas refinadas y ultraprocesados.

2. Hidrátate adecuadamente

• Bebe al menos 2 litros de agua al día.
• Incluye infusiones de hierbas como manzanilla o hinojo.

3. Haz ejercicio regularmente

• Camina 30 minutos diarios.
• Prueba yoga o pilates para mejorar la movilidad intestinal.

4. Establece horarios regulares para ir al baño

• Intenta ir al baño a la misma hora cada día.
• No ignores la necesidad de evacuar.

5. Masajes abdominales

Realiza masajes circulares en el abdomen en el sentido de las agujas del reloj para estimular el intestino.

Bebida nutracéutica para combatir el estreñimiento:

Prunex 1 de Fuxion

Si buscas una solución natural y efectiva, Prunex 1 Fuxion puede ayudarte. Esta bebida está formulada con ingredientes naturales que favorecen el tránsito intestinal.

Ingredientes activos por sobre de 5g:

• Fibras solubles (Psyllium, Inulina de Achicoria, Mucílago de Linaza): Ayudan a regular el tránsito intestinal.
• Extracto de guindones: Favorece la digestión y aporta propiedades desintoxicantes.
• Kelp y Anís estrella: Potentes antioxidantes que contribuyen a la salud digestiva.

Cómo funciona:

• Aumenta el volumen de las heces, favoreciendo su movimiento.
• Ablanda las heces y facilita la evacuación.
• Equilibra la microbiota intestinal, mejorando la salud digestiva.

Cómo funciona:

• Aumenta el volumen de las heces, favoreciendo su movimiento.
• Ablanda las heces y facilita la evacuación.
• Equilibra la microbiota intestinal, mejorando la salud digestiva.

Dosis recomendada:

Disolver el contenido de un sobre en una taza de agua caliente (180 ml) y tomarlo preferiblemente por la noche antes de dormir.

Cuándo consultar a un médico

Si experimentas alguno de estos síntomas, busca atención médica:

• Estreñimiento persistente.
• Sangre en las heces.
• Dolor abdominal intenso.
• Pérdida de peso inexplicable.
• Fiebre o vómitos.

El estreñimiento puede afectar tu bienestar, pero con una alimentación equilibrada, hidratación, ejercicio y el apoyo de bebidas nutracéuticas como Prunex 1, puedes mejorar tu salud digestiva. ¡No esperes más para sentirte mejor!