Diga adeus à constipação!

O guia definitivo para melhorar sua saúde digestiva

Mais de 20% dos espanhóis sofrem de constipação ocasional

A constipação intestinal é um problema digestivo mais comum do que você imagina. Causa inchaço, dor abdominal e fadiga, afetando sua qualidade de vida. Mas não se preocupe! Existem soluções eficazes e naturais para combatê-lo. Neste guia, você descobrirá:

• Causas da constipação.
• Principais sintomas a serem observados.
• Estratégias naturais e eficazes para aliviá-lo.
• Uma bebida inovadora que pode fazer a diferença na sua saúde digestiva.

Por que você não vai ao banheiro regularmente?

A constipação intestinal não é uma doença em si, mas um sintoma de que algo não está funcionando bem no seu sistema digestivo. Estas são as causas mais comuns:

1. Dieta pobre em fibras

As fibras são essenciais para um trânsito intestinal saudável. Sem fibras suficientes, as fezes ficam duras e difíceis de evacuar.

• Fontes de fibras: Frutas (ameixas, kiwis), vegetais (brócolis, espinafre), leguminosas (lentilhas, grão-de-bico), grãos integrais (aveia, arroz integral).

2. Falta de hidratação

A água amolece as fezes e facilita sua eliminação. Beber menos de 2 litros de água por dia pode contribuir para a constipação.

3. Estilo de vida sedentário

A falta de atividade física retarda o movimento intestinal. Caminhar pelo menos 30 minutos por dia pode ajudar.

4. Estresse e ansiedade

O estresse afeta a motilidade intestinal. Relaxamento e atenção plena podem contribuir para uma melhor digestão.

5. Mudanças na rotina

Viagens, mudanças de horário ou mudanças de hábitos podem afetar a regularidade do seu intestino.

6. Medicamentos e condições médicas

Alguns medicamentos (analgésicos opioides, antidepressivos, suplementos de ferro) podem causar constipação. Também pode estar associado ao hipotireoidismo ou à síndrome do intestino irritável (SII).

Como saber se você tem constipação?

Os sintomas podem variar, mas os mais comuns incluem:

• Menos de três evacuações por semana.
• Fezes duras e secas.
• Esforço excessivo ao defecar.
• Sensação de evacuação incompleta.
• Dor abdominal e gases.

Remédios naturais para aliviar a constipação

1. Aumente a ingestão de fibras

• Inclua frutas, vegetais e grãos integrais em sua dieta.
• Coma leguminosas pelo menos duas vezes por semana.
• Evite farinhas refinadas e alimentos ultraprocessados.

2. Hidrate-se adequadamente

• Beba pelo menos 2 litros de água por dia.
• Inclui chás de ervas como camomila ou erva-doce.

3. Pratique exercícios regularmente

• Caminhe 30 minutos diariamente.
• Experimente ioga ou pilates para melhorar a mobilidade intestinal.

4. Estabeleça horários regulares para ir ao banheiro

• Tente ir ao banheiro no mesmo horário todos os dias.
• Não ignore a necessidade de evacuação.

5. Massagens abdominais

Faça massagens circulares no abdômen no sentido horário para estimular o intestino.

Bebida nutracêutica para combater a constipação:

Prunex 1 da Fuxion

Se você está procurando uma solução natural e eficaz, Prunex 1 Fuxion pode ajudar você. Esta bebida é formulada com ingredientes naturais que promovem o trânsito intestinal.

Ingredientes ativos por saqueta de 5g:

• Fibras solúveis (psyllium, inulina de chicória, mucilagem de linhaça): Ajudam a regular o trânsito intestinal.
• Extrato de goma: Promove a digestão e proporciona propriedades desintoxicantes.
• Algas marinhas e anis estrelado: poderosos antioxidantes que contribuem para a saúde digestiva.

Como funciona:

• Aumenta o volume das fezes , promovendo sua movimentação.
• Amolece as fezes e facilita a evacuação.
• Equilibra a microbiota intestinal , melhorando a saúde digestiva.

Como funciona:

• Aumenta o volume das fezes , promovendo sua movimentação.
• Amolece as fezes e facilita a evacuação.
• Equilibra a microbiota intestinal , melhorando a saúde digestiva.

Dosagem recomendada:

Dissolva o conteúdo de um sachê em uma xícara de água quente (180 ml) e tome de preferência à noite antes de dormir.

Quando consultar um médico

Se você sentir algum destes sintomas, procure atendimento médico:

• Constipação persistente.
• Sangue nas fezes.
• Dor abdominal intensa.
• Perda de peso inexplicável.
• Febre ou vômito.

A constipação pode afetar seu bem-estar, mas com uma dieta balanceada, hidratação, exercícios e o suporte de bebidas nutracêuticas como Prunex 1 , você pode melhorar sua saúde digestiva. Não espere mais para se sentir melhor!